برنامج لزيادة معدل مخزون الحديد في 4 أشهر :
100غ كبدة الدجاج مع كأس كبير عصير البرتقال مرتين بالأسبوع
ملعقتين زبيب أسود تنقع ليلا في ماء دافي و في الصباح تزيدي عليها برتقالة و تعصري كلشي 3 مرات في الأسبوع صباحا
باربة صغيرة خضرة مع برتقالة مع جزرة في كأس من الماء مرتين بالأسبوع صباحا بدون قشور